El articulo que vamos a describir a continuación es el siguiente: Cual es el Impacto de la Tecnología en la Salud Mental, un tema relevante en la actualidad, donde estamos continuamente en contacto con la misma y por ende la influencia que puede ejerce sobre nosotros repercute sobre nuestro cerebro.

Entendamos Primero que es la Salud Mental
La salud mental engloba el bienestar psicológico que capacita a las personas para afrontar los desafíos de la vida, cultivar sus habilidades, aprender, trabajar eficientemente y contribuir al progreso de su comunidad. Este componente esencial de la salud y el bienestar sostiene nuestras aptitudes individuales y colectivas para tomar decisiones, establecer relaciones significativas y dar forma al entorno que nos rodea. Además, la salud mental se consolida como un derecho humano fundamental y desempeña un papel crucial en el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico.
Es vital comprender que la salud mental va más allá de la mera ausencia de trastornos mentales. Este fenómeno se manifiesta de manera única en cada individuo, involucrando diversos niveles de complejidad, desafíos y angustias. Los resultados, tanto sociales como clínicos, varían significativamente, creando un proceso complejo y personalizado.
Impacto de la Tecnología en la Salud Mental
A lo largo de la vida, diversos determinantes, ya sean individuales, sociales o estructurales, se entrelazan para tanto proteger como impactar negativamente en nuestra salud mental, influyendo en nuestra situación y bienestar psicológico.

Es decir, factores individuales de índole psicológica y biológica, como las habilidades emocionales, el consumo de sustancias y la genética, pueden conferir mayor vulnerabilidad a las condiciones de salud mental.
Simultáneamente, la exposición a condiciones sociales, económicas, geopolíticas y ambientales adversas, como la pobreza, la violencia, la desigualdad y la degradación ambiental, también eleva el riesgo de padecer trastornos de salud mental.
Todos estos factores mencionados conjugados con el uso de la tecnología son determinantes en la salud Mental. A pesar de las innumerables comodidades y oportunidades que la tecnología nos brinda surgen estas siguientes preguntas: ¿Utilizamos estas herramientas de manera consciente? ¿Nos sumergimos en ellas para autodestruirnos? ó ¿Las usamos para evolucionar y ser mejores seres humanos?
Nos encontramos inmersos en una era digital donde la tecnología permea cada aspecto de nuestra vida. Los teléfonos inteligentes se han convertido en extensiones de nuestras manos, y las redes sociales son los lugares virtuales donde nos encontramos.
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Con el aumento de las tasas de depresión entre los adolescentes, surge la pregunta sobre si las pantallas y las redes sociales están afectando el bienestar de nuestros hijos. Nicholas J. Westers, Psy. D., ABPP (Junta Estadounidense de Psicología Profesional), psicólogo clínico de Children’s Health y profesor adjunto en UT Southwestern, señala que la respuesta no es simplemente un sí o un no. «Buscar respuestas y explicaciones nos lleva a culpar fácilmente al uso creciente de la tecnología por los sentimientos de tristeza, desesperanza y ansiedad en los adolescentes», explica. «Sin embargo, estos sentimientos rara vez tienen una única causa».
El Auge y Peligro de la Soledad en la Era Digital
Un estudio de 2018 realizado por la aseguradora médica Cigna reveló que la soledad ha alcanzado proporciones «epidémicas» en los Estados Unidos, y que los adultos jóvenes reportan niveles más altos de soledad y peor salud en comparación con los adultos mayores.
La soledad, al igual que la ansiedad y la depresión, puede tener un impacto significativo en nuestra salud tanto física como mental. Sorprendentemente, un estudio demostró que la soledad puede tener un efecto similar en la mortalidad que fumar 15 cigarrillos al día.
«Como seres humanos, tenemos una necesidad natural de conexión», explica el Dr. Westers. «La falta de conexión puede conducir a sentimientos de soledad, lo que a su vez puede aumentar el riesgo de depresión y, en última instancia, acortar nuestra vida».
Sin embargo, ¿es la tecnología la culpable? El Dr. Westers no señala a un solo factor. «Si bien la tecnología puede contribuir o exacerbar los sentimientos de soledad, es más importante enseñar hábitos saludables y equilibrados en su uso, y mantener una comunicación abierta con sus hijos, familiares o amigos en lugar de prohibir su uso por completo».
Profundicemos La Influencia de la Tecnología en nuestra Vida
La creciente unanimidad entre expertos sugiere que, efectivamente, las nuevas tecnologías y las redes sociales han penetrado en todos los ámbitos de nuestra existencia. Esta convicción también es compartida por individuos clave que contribuyeron al surgimiento de gigantes tecnológicos como Google o Facebook. En 2018, ex empleados de las principales empresas tecnológicas se unieron para fundar el Center for Humane Technology, una organización sin fines de lucro que aboga por una tecnología más humana y busca crear conciencia sobre las consecuencias devastadoras que puede tener un uso inadecuado de la tecnología para la salud.
Las nuevas tecnologías, según el Center for Humane Technology, influyen en varios aspectos fundamentales:
Visión del Mundo Alterada
La forma en que consumes información moldea tu percepción del mundo, afectando tus emociones, preocupaciones y comportamientos. La exposición a noticias puede influir en tu percepción del entorno.
- Redes Sociales y Burbujas Ideológicas: Las redes sociales tienden a acercarte a individuos con opiniones y características similares, lo que puede limitar tu visión sobre temas actuales. Esta tendencia a encerrarse en un círculo puede reducir tu empatía hacia aquellos con perspectivas diferentes.
- Propagación de Desinformación: Plataformas como Twitter o Facebook son propensas a la rápida difusión de noticias falsas y bots. Esta desinformación puede distorsionar tu comprensión de la realidad y generar preocupaciones infundadas. Por ejemplo, durante la pandemia de COVID-19, se han difundido informaciones falsas sobre la eficacia de las vacunas, lo que ha generado inquietudes innecesarias en ciertos sectores de la población.
Capacidades Cognitivas
Las nuevas tecnologías utilizan diversos mecanismos para atraer tu atención, desde notificaciones hasta contenidos breves y atractivos. Estos constantes estímulos, destinados a brindar placer instantáneo, pueden afectar negativamente tus capacidades cognitivas y disminuir tu productividad.
Inclusive, un estudio recientemente publicado en la Revista de la Asociación para la Investigación sobre el Consumidor revela que la mera presencia del teléfono móvil, incluso cuando está apagado, tiene un impacto significativo en la memoria y la capacidad para resolver problemas. Estos hallazgos sugieren que el uso constante de la tecnología puede tener consecuencias directas en tus habilidades mentales.
Impacto de las Redes Sociales en tu Salud
Las redes sociales influyen en diversos aspectos relacionados con la salud física y mental. Si estás constantemente expuesto a mensajes sobre consumo de alcohol, es más probable que tu ingesta aumente. No obstante, el impacto va más allá, ya que las redes sociales también contribuyen al surgimiento de adicciones, generando ansiedad en quienes no revisan sus dispositivos con frecuencia.
Aunque los estímulos de las redes sociales pueden brindar placer momentáneo, la dependencia de ellos puede ser tan perjudicial como otras adicciones. Un estudio de la revista American Economic Review reveló que alejarse de Facebook durante un mes puede aumentar el bienestar emocional y la felicidad.
Relaciones Personales en un Mundo Digital
¿Alguna vez has experimentado la sensación de ser ignorado mientras compartes tiempo con alguien especial? O, por el contrario, ¿te has visto atrapado en la distracción del teléfono móvil y has descuidado la atención a amigos o familiares? Si te identificas con estas situaciones, no estás solo. Un estudio sobre desarrollo infantil ha revelado que el uso excesivo de teléfonos móviles consume la mitad del tiempo que los padres pasan con sus hijos. Además, investigaciones adicionales indican que casi el 90% de las personas revisan sus teléfonos durante encuentros sociales.
Este fenómeno de desconexión durante la interacción presencial conduce a la disminución de la confianza y los lazos emocionales, enfriando significativamente las relaciones con quienes nos rodean. Ser ignorado debido al uso del teléfono móvil puede generar sentimientos de angustia e insatisfacción en los involucrados. En un mundo digital, la atención consciente y la priorización de las relaciones personales son esenciales para cultivar conexiones más significativas.
Conozcan la Opinión y Recomendaciones de un Experto de la Ética Tecnología
Tristán Harris es conocido por ser un defensor de la ética en la tecnología y un crítico de cómo ciertos aspectos del diseño de productos digitales pueden tener impactos negativos en la sociedad y la salud mental de las personas.
Harris fue un diseñador ético en Google, donde trabajó en la división de ética de la tecnología. Sin embargo, se hizo más ampliamente conocido por su papel en la sensibilización sobre los problemas éticos relacionados con la tecnología, incluidos temas como la adicción a las redes sociales, la manipulación de la atención y la influencia de la tecnología en el comportamiento humano.
Después de su tiempo en Google, cofundó el Center for Humane Technology (Centro para la Tecnología Humana), una organización sin fines de lucro dedicada a abordar los problemas éticos y sociales asociados con la tecnología. La organización se centra en la conciencia pública, la investigación y la promoción de prácticas éticas en el diseño de productos tecnológicos.
Alianza Tecnológica para el Bien Común
Si bien las acciones individuales son fundamentales para liberarse de los impactos negativos de las nuevas tecnologías, el cambio a nivel global requiere la colaboración activa de las grandes compañías. Tristán Harris hace un urgente llamado a los líderes de las principales empresas tecnológicas, instándolos a que la tecnología se integre armoniosamente con la sociedad y busque el bienestar colectivo. Aquellos que controlan las tecnologías que impactan a millones de personas deben adoptar una conducta ética ejemplar, priorizando el bienestar de cada consumidor. Esta alianza es esencial para construir un futuro tecnológico que beneficie a toda la sociedad.
Tomando Conciencia y Recuperando el Control Digital
Es esencial reconocer el impacto que las nuevas tecnologías tienen en nuestra vida antes de abordar cualquier problema relacionado con ellas. Negar esta realidad no hará más que perpetuar la influencia que ejercen sobre nuestro pensamiento, tiempo libre, relaciones y personalidad. Para recuperar el control, es necesario reflexionar sobre cómo utilizamos nuestros dispositivos y, a partir de ahí, implementar cambios significativos.
Desde el Center for Humane Technology, se promueven hábitos que empoderan a los usuarios para retomar el control: desactivar las notificaciones, utilizar aplicaciones que organicen el tiempo y mejoren el sueño, limitar el tiempo en aplicaciones adictivas, respaldar el periodismo de calidad y diversificar las voces en redes sociales. Adoptar estas prácticas puede ser clave para protegernos de los impactos negativos de las redes sociales.
“El secreto de la existencia humana no sólo está en vivir, sino también en saber para qué se vive.”
Dostoyevski